Большасць дыет, як правіла, мяркуюць харчаванне праз рэкамендаваныя прамежкі часу, ужыванне пэўных прадуктаў, абмежаванні ў памеры порцыі. Аднак не ўсе могуць выконваць падобныя патрабаванні: хтосьці ў сілу недастатковага цярпення, а іншыя - з-за аб'ектыўнай немагчымасці выконваць рэкамендаваны рэжым. У такіх выпадках найболей аптымальным спосабам збавення ад лішняй вагі становіцца дыета для лянівых на вадзе.
Прынцып дадзенай дыеты досыць просты: пры праяве пачуцця голаду неабходна выпіць дзве шклянкі вады і толькі потым, праз 20 хвілін, можна прыступаць да прыёму ежы. Акрамя таго, дыета для лянівых мяркуе яшчэ адно абмежаванне - падчас прыёму ежы і на працягу двух гадзін пасля яго забараняецца піць любую вадкасць. Паводле водгукаў, дыета для лянівых, нягледзячы на сваю ўяўную прастату, дазваляе скінуць да 3-5 кілаграмаў за адзін тыдзень.
Прынцып дзеяння
Чым жа абумоўлены эфект простай дыеты для лянівых? Насамрэч усё досыць проста:
- Ужытая вада дазваляе істотна знізіць пачуццё голаду, у выніку чаго падчас прыёму ежы можна будзе насыціцца яе меншай колькасцю.
- Вада спрыяе разрэджванню крыві, што цягне за сабой паскарэнне абмену рэчываў, што ў сваю чаргу, спрыяе хутчэйшаму расшчапленню тлушчаў.
- Пасля выпітых двух шклянак вады значна памяншаецца жаданне піць газаваныя і салодкія напоі, якія ўяўляюць сабой адных з галоўных ворагаў стройнай постаці. Таксама слабее паляванне «чаёўнічаць» і «кафейнічаць», што ў сваю чаргу памяншае верагоднасць ужывання разам з гэтымі напоямі іх традыцыйных спадарожнікаў – цукерак, пірожных, печыва.
- Вада ў дастатковай колькасці дазваляе актывізаваць многія функцыі ў арганізме, дзякуючы чаму чалавек пазбаўляецца ад звыклага пачуцця стомленасці, становіцца больш энергічным і рухомым. Усе гэтыя змены будуць садзейнічаць больш актыўнаму ладу жыцця і, адпаведна, знаходжанню ў сабе сіл для заняткаў спортам.
- Дыета для лянівых дазваляе навучыцца адрозніваць пачуццё смагі ад пачуцця голаду, якія вельмі многія людзі блытаюць, тым самым прыгаворваючы сябе да пераядання.
Альтэрнатыўная дыета для лянівых
Вельмі шматлікія людзі практычна не ўжываюць на працягу дня звычайную ваду, аддаючы перавагу ёй сокі, газаваныя напоі, чай, кава, таму нават думка аб тым, што за адзін раз неабходна выпіць дзве шклянкі вады, іх палохае. У такім разе можна скарыстацца іншай простай дыетай для лянівых, меню якой выглядае наступным чынам:
- Сняданак - без абмежаванняў. Аднак варта памятаць пра сваю мэту і імкнуцца высокакаларыйным прадуктам аддаваць перавагу меней пажыўныя аналогі. Так, напрыклад, салодкі кава і крамныя сокі лепш замяніць зялёным чаем і фруктовымі фреш, каўбасу - мясам індычкі, звычайны цукар - трысняговым.
- Абед - першыя стравы на рыбным або курыным булёне, вараныя, тушаныя або прыгатаваныя на пару гародніна, нятлустае мяса, рыба і морапрадукты. З гародніны перавагу рэкамендуецца аддаць брокалі, морквы, таматам, каляровай капусце, салеры, зеляніны. Варта калі не адмовіцца, то хаця б скараціць у стравах колькасць кетчупа і маянэзу, замяніўшы іх карыснымі аналагамі - падліўкамі, прыгатаванымі з аліўкавага алею, соевай падліўкі або абястлушчанага ёгурта.
- Вячэра - сыр, крупы, нятлусты тварог, салаты, садавіна.
Абавязковая ўмова дыеты для лянівых - забарона на ежу пасля 18. 00. Як сведчаць водгукі, дыета для лянівых вельмі простая ў выкананні, аднак і фантастычных вынікаў яна не абяцае - 3-5 кілаграмаў за адзін месяц. Зрэшты, менавіта такі тэмп зніжэння вагі дыетолагі лічаць аптымальным.